Onada de calor

Vint consells per fer front a l'onada de calor extrema

Tant a casa com al carrer és important hidratar-se i protegir-se del sol

per Redacció, 5 d'agost de 2017 a les 08:03 |
Un nen refrescant-se ahir a les fonts d'una plaça de Sabadell | Juanma Peláez
Aquesta informació es va publicar originalment el 5 d'agost de 2017 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.
L'onada de calor que vivim aquests dies ha obligat a activar l'alerta de Protecció Civil. Per aquests motius han posat en marxa dispositius per fer front a les lates temperatures, a la vegada que han emès una sèrie de consells per a la ciutadania. Segons el Servei Meteorològic de Catalunya, durant el dia d'avui es preveu un fenomen de temperatures màximes extremes generalitzades a tot el territori català, excepte a la Val d'Aran. Demà dissabte l'afectació es reduirà a les comarques de la demarcació de Lleida i al Solsonès, Anoia i Bages.

Per fer front a aquesta onada de calor, aquí teniu una sèrie de consells. Sobretot, és molt important hidratar-se bé, tant a l'aire lliure com a casa, i és recomanable no sortir al carrer durant les hores de més sol. 

 
A casa, controleu la temperatura
- Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol, i a la nit obriu les finestres per refrescar la casa.

- Estigueu-vos a les estances més fresques.

- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres) o mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, centres comercials, etc)

- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

- Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.

- Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
 
Àpats
- Feu menjars lleugers, evitant els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

- Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses). Ajuden a recuperar sals minerals.

- No prengueu begudes alcohòliques.
 
Al carrer, eviteu el sol directe
- Utilitzeu roba lleugera, de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada, i porteu una gorra o barret.

- Procureu caminar per l'ombra, posar-vos sota un para-sol i descansar en llocs frescos o en espais tancats que estiguin climatitzats.

- Porteu aigua i beveu-ne sovint.

- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

- Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
 
Al cotxe
- Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor.

- Porteu sempre líquids per hidratar-vos.

- No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.

- En cas de fer un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.

- Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
 
Ajudeu els altres
- Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, visiteu-la un cop al dia i ajudeu-la a seguir aquests consells. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si cal fer algun ajustament davant la calor.

- Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació, aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112, traslladeu-la a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.

 

Participació