.jpg)
exercici físic
El «paleotraining»: el mètode per recuperar l'estat físic i funcional del passat
Les sessions es basen en 12 moviments bàsics que feien els homo sàpiens del paleolític per caçar i fugir dels depredadors
Una noia fent un exercici de paleotraining | Paleotraining.com
En els últims temps s'ha fet popular un nou mètode d'entrenament, el paleotraining, un sistema que permet estimular les 12 capacitats físiques pròpies dels nostres avantpassats a través de diversos moviments i combinacions bàsiques, com ara carregar, empènyer i saltar, i que permet entrenar tot el cos amb el seu propi pes.
Com explica la periodista Yamila Pala, del diari As, aquest nou mètode s'emmarca en el conegut com a "moviment paleo", i que consisteix en seguir un estil de vida a allò que feien els homo sàpiens a l'època paleolítica, un període que va començar fa dos milions d'anys i va acabar fa 10.000. Les principals activitats quotidianes de l'ésser humà eren caçar i fugir dels depredadors, i per tant el seu cos estava totalment preparat. L'objectiu d'aquest nou moviment, doncs, no es basa tant en generar múscul, sinó en tenir-lo preparat per fer-lo servir en qualsevol moment i lloc.
I és que quan l'homo sàpiens va tornar-se més sedentari, el cos es va adaptar a fer cada vegada menys moviments. Segons aquest corrent, cal analitzar les feines que tenim avui en dia amb relació a les d'abans per constatar que és així. El paleotraining, doncs, vol respondre a una "necessitat" d'exercici físic que encara tenim a nivell intern, i recuperar el nivell físic i funcional dels nostres avantpassats amb exercicis "bàsics però exigents", i basats en dotze moviments bàsics que es van canviant a cada sessió o cada cert temps: saltar, empènyer, elevar, traccionar, girar, llençar, caminar, ascendir, reptar, asseure's, agrupar-se, llençar-se a terra, escalar, carregar i desplaçar-se. Es tracta d'unes sessions d'entrenament que no busquen assolir marques esportives o competir entre persones, sinó que és una disciplina centrada en superar-se un mateix i aconseguir fer aquests moviments de manera dinàmica i natural.
Tot aquest mètode, segons els promotors de l'activitat, serveix per millorar la postura, la condició física, l'energia, la vitalitat, la salut i el pes. Els entrenadors també recomanen seguir la dieta paleo, basada en carns magres, peix, fruita i verdura, fruits secs i llavors.
Com explica la periodista Yamila Pala, del diari As, aquest nou mètode s'emmarca en el conegut com a "moviment paleo", i que consisteix en seguir un estil de vida a allò que feien els homo sàpiens a l'època paleolítica, un període que va començar fa dos milions d'anys i va acabar fa 10.000. Les principals activitats quotidianes de l'ésser humà eren caçar i fugir dels depredadors, i per tant el seu cos estava totalment preparat. L'objectiu d'aquest nou moviment, doncs, no es basa tant en generar múscul, sinó en tenir-lo preparat per fer-lo servir en qualsevol moment i lloc.
I és que quan l'homo sàpiens va tornar-se més sedentari, el cos es va adaptar a fer cada vegada menys moviments. Segons aquest corrent, cal analitzar les feines que tenim avui en dia amb relació a les d'abans per constatar que és així. El paleotraining, doncs, vol respondre a una "necessitat" d'exercici físic que encara tenim a nivell intern, i recuperar el nivell físic i funcional dels nostres avantpassats amb exercicis "bàsics però exigents", i basats en dotze moviments bàsics que es van canviant a cada sessió o cada cert temps: saltar, empènyer, elevar, traccionar, girar, llençar, caminar, ascendir, reptar, asseure's, agrupar-se, llençar-se a terra, escalar, carregar i desplaçar-se. Es tracta d'unes sessions d'entrenament que no busquen assolir marques esportives o competir entre persones, sinó que és una disciplina centrada en superar-se un mateix i aconseguir fer aquests moviments de manera dinàmica i natural.
Tot aquest mètode, segons els promotors de l'activitat, serveix per millorar la postura, la condició física, l'energia, la vitalitat, la salut i el pes. Els entrenadors també recomanen seguir la dieta paleo, basada en carns magres, peix, fruita i verdura, fruits secs i llavors.
Mostra el teu compromís amb Nació.
Fes-te'n subscriptor per només 59,90€ a l'any, perquè és el moment de fer pinya.
Ara a portada