salut

Per què hi ha gent que envelleix abans? Així pots evitar-ho

Diversos factors són clau per intentar frenar l'envelliment, tot i que requereix una gran força de voluntat

per V. R., 17 de setembre de 2021 a les 17:03 |
Els factors per prevenir un envelliment prematur | Pixabay
La humanitat gaudeix, cada vegada més, d'una esperança de vida molt més llarga. A mesura que les persones sumen anys, el cos envelleix i canvia. Això no és igual per a tothom: hi ha gent que envelleix molt més de pressa, encara que l'envelliment sigui un factor que afectarà a tothom, independentment de la seva rapidesa. Però, fins a quin punt és possible frenar-ho?

El president de la Societat Espanyola de Medicina Antienvelliment (SEMAL), el cirurgià plàstic estètic i reconstructiu, el doctor José Serres assegura en una entrevista a InfoSalus que sí que es pot frenar el procés d'envelliment. Tot i això, adverteix d'un punt molt important: requereix molta voluntat per part de qui ho vulgui aconseguir. "Per a això és necessari portar una dieta adequada, evitar les coses que no són saludables, com els fregits, les margarines, les farines, la sal, la carn vermella amb moderació, els dolços amb moderació (un cop a la setmana com a màxim); sent la dieta idònia la mediterrània.


Cal evitar en les dietes dels hidrats de carboni d'absorció ràpida (com la brioixeria), perquè després de la seva ingesta es produeixen pics d'insulina molt importants que poden arribar a ser molt perniciosos per a la nostra salut", recomana. És més, destaca que "menjar menys allarga la vida", una afirmació que indica que compta amb un aval científic darrere important, de manera que influeix en un 25% de la nostra longevitat, mentre que un altre 5%, per exemple, la zona on visquem.

Així, un altre dels trucs per retardar el nostre procés d'envelliment, segons el president de la SEMAL, és la realització d'exercici físic: 30 minuts al dia són suficients i no cal fer més de 45 minuts, encara que si s'és una persona esportista, es pot excedir. Segons la seva opinió, també ha d'haver-hi un control diari de l'estrès i el bon humor.


El doctor Serres defensa al seu torn que hem de portar un control important sobre el son, ressalta que aquest ha de ser reparador, entre les 7 i les 9 hores diàries, sense despertar-nos intranquils o cansats al matí. Diu en aquest context que és molt bona la migdiada per la major part de persones.


Per què hi ha persones que envelleixen més de pressa?


Subratlla que mantenir relacions sexuals plaents pot influir en el desenvolupament d'una bona salut i de bones sensacions. A més, millora la possibilitat de tenir una secreció d'hormones positives.

Però, per què hi ha persones que poden envellir molt més de pressa que els altres? Destaca que "el sistema hormonal és molt important", ja que disminueixen amb l'edat, igual que l'absorció digestiva abans esmentada, així com altres funcions com la força o la funció cerebral. És una de les preguntes més freqüents per a la població, i encara que hi hagi factors que ho frenin, els majors condicionants sempre són, segons l'expert: "L'estil de vida, la genètica i l'entorn".

Afirma que
qüestions com l'estrès laboral influencien molt més del que sembla. També insisteix en la importància de fer molta activitat sentimental, de divertir-se, de riure, mantenir una actitud positiva o tenir molts amics.

 

Mostra el teu compromís amb NacióDigital.
Fes-te subscriptor per només 59,90€ a l'any, perquè és el moment de fer pinya.

Fes-te subscriptor

 

Participació