qualitat del son

Per què és bo per la salut dormir en una habitació freda?

Els experts recomanen una temperatura d'entre 15 i 19 graus al dormitori per millorar la qualitat del son

per NacióDigital , 10 d'abril de 2019 a les 08:57 |
Un home dormint | Kickstarter
Aquesta informació es va publicar originalment el 10 d'abril de 2019 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.
Per què és més bo per la salut dormir en una habitació freda? Hi ha una temperatura ideal per dormir? Des del punt de vista de la neurologia i de la medicina del son, sí. Dormir en una habitació freda, amb una temperatura per sota de la que es considera de confort, millora la qualitat del son i, per tant, la nostra salut. 

Tal com explica La Vanguardia, el neuròleg Christopher Winter, considera un expert en el son, explica que un dormitori fred ajuda assolir una temperatura corporal més còmode que facilita un son més profund. La temperatura ideal, doncs, se situa entre els 15 i els 19 grans, mentre que una temperatura inferior als 12 graus o superior als 24 poden resultar perjudicials, perquè dificulten conciliar el son. 


En la mateixa línia, el neurofisiòleg Óscar Sans explica que la temperatura corporal no és constant i varia. Abans d'anar a dormir, baixa, i ho continua fent durant la fase No REM. Durant la fase REM, la temperatura ambiental afecta més a la temperatura corporal i si aquesta no és la correcta, obliga el cos a fer un sobreesforç per regular la temperatura de l'organisme. Això perjudica la qualitat del son i del descans. 

Així mateix, una habitació és freda també ajuda a aconseguir un son profund amb més rapidesa i això vol dir que dormint menys temps una persona pot descansar més. Un bon descans és clau perquè afecta a les hormones de creixement i de l'estrès, el sistema immunitari, la regulació de la gana, la respiració, la pressió arterial i la salut cardiovascular. 

 

Mostra el teu compromís amb NacióDigital.
Fes-te subscriptor per només 5,90€ al mes, perquè la informació de qualitat té un valor.

Fes-te subscriptor

 

Participació