Consell davant l'onada de calor

Centre Sanitari del Solsonès

per Ramon Estany , Solsona, 6 d'agost de 2018 a les 10:12 |
Aquesta informació es va publicar originalment el 6 d'agost de 2018 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.

Davant de l’onada de calor que estem tenint aquest dies, us donem uns consells a seguir:

A casa, controleu la temperatura
Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.

Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
Estigueu-vos a les estances més fresques.

Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe
Porteu una gorra o un barret.
Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu infants, persones fràgils o mascotes amb les finestres tancades.
Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor
Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor i reduïu les activitats intenses.
Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació
Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot encara que no tingueu set.
No preneu begudes alcohòliques.
Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Font: Canal Salut – Generalitat de Catalunya

 

Participació