04
d'abril
del
2015
Actualitzat
a la
1:36h
El cansament al volant és un risc que corren en major mesura els conductors joves, treballadors nocturns, conductors professionals o la gent que pateix trastorns del son no tractats. Però també pot ser un convidat no desitjat en els desplaçaments per carretera durant els períodes de vacances.
La majoria de les persones no identifiquen bé quan existeix el perill de quedar-se adormit durant la conducció. La Fundació Nacional del Son dels Estats Units proporciona els següents indicadors per conèixer quan estem massa cansats per conduir:
- Dificultat per concentrar-se i mantenir els ulls oberts o el cap alçat.
- Badallar o fregar-se els ulls repetidament.
- Pensaments fantasiosos.
- Sortir del carril, acostar-se massa a un altre vehicle i no adonar-se de senyals o sortides.
- Sentir inquietud, irritabilitat o agressivitat.
- Engegar la ràdio o abaixar la finestra.
- Reduir el temps de reacció i prendre males decisions.
La millor manera d'evitar un accident per quedar-se adormit al volant, és dormir el temps adequat segons la rutina de cadascú, la pràctica de bons hàbits i buscar tractament davant dels problemes de son. Des de la web americana també es detallen alguns aspectes importants a realitzat i no practicar durant la conducció.
Què no s'ha de fer al volant?
- Conduir si s'està cansat o si es pren una medicació que pugui causar somnolència. Per això, cal revisar les etiquetes i prospectes dels medicaments i parlar amb el metge.
- Confiar en la ràdio, una finestra abaixada o altres trucs per mantenir-se despert.
- Conduir en moments en els que normalment s'estaria dormint.
- Beure alcohol, encara que sigui una quantitat petita, en especial si ja es té somnolència.
Què s'ha de fer?
- Dormir les hores suficients abans d'un viatge llarg.
- Sortir de la carretera si ens adonem dels signes de cansament.
- Fer una migdiada. Per això, cal buscar un lloc segur per dormir durant uns 15 o 20 minuts.
- Consumir cafeïna. Dues tasses de cafè poden augmentar la capacitat d'alerta durant unes quantes hores, però tampoc cal confiar-hi durant períodes llargs.
- Intentar consumir cafeïna abans d'una breu migdiada, per aconseguir els beneficis de les dues mesures.
- Conduir amb un amic. Un passatger, que ens ajudi a mantenir-nos desperts, pot ajudar-nos a identificar els signes de fatiga. Si és necessari, també ens pot rellevar en la conducció del vehicle.
- Utilitzar sempre el cinturó de seguretat.