Consells per fer front a l'onada de calor

A CASA

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on hi toca directament. 
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la. 
• Estigueu-vos a les estances més fresques. 
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera). 
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua. 

AL CARRER

• Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar. 
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. 
• Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d'un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. 
• Porteu aigua i beveu-ne sovint. 
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les finestres tancades. 
• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor. 
• Reduïu les activitats intenses, sobre tot a l’aire lliure o sense aire condicionat. 

LÍQUIDS I ALIMENTACIÓ

• Beveu aigua fins i tot sense tenir set. 
• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre. 
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories. 

NADONS, GENT GRAN I MALALTS

• Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent. 
• Ajudeu-los a seguir aquests consells. 
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar 

INFORMACIÓ

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances. 
• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. 
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor. 
• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos. 
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.