CURIOSITATS

Els millors remeis contra la ressaca (a part de la no ingesta d'alcohol)

Chiara Gai, Sommelier, Educadora Nutricional i Cap d'Innovació de l'escola Eshob, ens explica què és la ressaca i quins remeis hi ha per pal·liar-la

| 13/11/2021 a les 09:07h
Especial: lectura obligatòria
Arxivat a: Per aprendre'n, Ressaca, Remeis contra la ressaca
Qui ha tingut la desagradable experiència de viure una ressaca coneix de primera mà els seus principals símptomes: malestar, letargia, fatiga extrema, confusió mental, mal de coll, mal de cap, marejos, vòmits, aspecte cansat i deshidratació. El terme ressaca (tècnicament alcoholisme agut) indica els efectes d’una intoxicació provocada per l’alcohol que s'acumula en la sang molt més ràpidament del que pot ser metabolitzat pel fetge.

Els símptomes són proporcionals a la quantitat d'alcohol ingerida; no obstant això, cada cos respon a l'alcohol de manera diferent en funció de diversos factors com el gènere, la predisposició genètica, els hàbits de consum i la ingesta simultània de medicaments, drogues i aliments. Qui no té un amic que sembla ser immune als efectes d'una nit boja? 

Tothom tendeix a pensar que la ressaca provoca que les persones es moderin en el consum d’alcohol. Una sèrie d'estudis promocionats i recopilats per l’Alcohol Hangover Research Group (Grup d’Investigació sobre la Ressaca) han demostrat el contrari: els alcohòlics tenen les ressaques més greus i no per això beuen menys

Què causa la ressaca? 
L’alcohol deshidrogenasa i altres enzims presents en el fetge descomponen l'etanol present a les begudes alcohòliques per la seva posterior eliminació. Una vegada que l'etanol s'ha metabolitzat, aquests enzims metabolitzen altres alcohols presents en quantitats més petites: entre ells el més comú és el metanol. El metanol es descompon en toxines com el formaldehid i l’àcid fòrmic: són aquestes que ens fan sentir malament.

De fet, una de les pràctiques més perilloses contra la ressaca és tornar a beure alcohol: dóna una temporània sensació d'alleujament però fomenta l'alcoholisme en lloc de dissuadir-nos de tornar a beure. Els enzims que descomponen els alcohols al fetge comencen sempre per l’etanol: quan estem en plena ressaca, beure més alcohol provoca que el cos deixi de descompondre metanol i torni a treballar l'etanol, donant-nos una falsa sensació de millora. En realitat estem perllongant la metabolització del metanol i els seus efectes desagradables. 

Foto: Fotolia: PhDreams


És evident que el que s'ha de fer per no tenir ressaca és beure amb moderació, però si això no s'ha fet, recomanem alguns remeis per pal·liar els efectes de la ressaca:

1. Beure molta aigua. L'aigua ajuda a restaurar els líquids perduts a causa de l'alcohol i és un excel·lent remei per eliminar petites quantitats d'etanol a través de suor i l'orina. L’ideal és beure lentament un parell de gots d'aigua abans d'anar a dormir per disminuir la ressaca en despertar.

2. Dormir al llit i de la manera més confortable possible, encara millor si disposem d’un coixí ortopèdic per prevenir el mal de coll.

3. Fer un esmorzar energètic a base de carbohidrats com pa, melmelada, fruita, mel, sucs naturals o un bon plat de pasta o d'arròs. Un dels efectes de la intoxicació amb alcohol és la baixada de sucre en sang: mantenir l'estómac buit allarga i augmenta la sensació de malestar. L'ideal és acompanyar els carbohidrats amb greixos i proteïnes saludables: pa amb tomàquet i oli, ous passats per aigua, alvocat i formatges frescos, salmó fumat, etc. Recordem que, a més, pa torrat, galetes i productes "secs" mitiguen la sensació de nàusea que pot acompanyar la ressaca.

4. Evitar salses i fregits, aliments difícils de digerir: donen una inicial sensació de millora (gràcies a la presència dels carbohidrats del pa, del sucre, dels arrebossats) però poden provocar cremor a l’estómac i posteriors trastorns gastrointestinals.

5. Contra l’opinió comú, és millor evitar beure més begudes excitants de l’habitual (cafè, refrescos de cola i altres): poden promoure la secreció de suc gàstric, irriten el revestiment de l'estómac i promouen la diüresi (agreujant la deshidratació del cos). Un cafè o un té després de l’esmorzar haurien de ser la ingesta màxima.

6. Caminar a l'aire lliure o fer esport suau: el moviment estimula l'expulsió de l'alcohol.


Consells per no tenir ressaca


Moderar la quantitat. És obvi que si no superéssim la quantitat d’alcohol aconsellada per les autoritats mèdiques (p.e. un got de vi per les dones, dos pels homes) no tindríem ressaca. Dit això cadascú hauria de conèixer el seu "punt de no retorn" i evitar superar-ho. 
Alternar begudes alcohòliques amb aigua o altres begudes. Un bon consell és demanar sempre aigua a la vegada i allargar els còctels, per exemple reduint la quantitat de ginebra en els gintònics.
Es preferible beure vi o cervesa a licors i destil·lats, especialment si preveiem una llarga nit de marxa.
Evitar beure amb l’estómac buit: l'absorció de l'alcohol després d'un àpat consistent i ric en greixos és més lent i els efectes menys greus. 
No barrejar l’alcohol amb fàrmacs i drogues.

 

També us pot interessar

Imatge il·lustrativa
El Principia Mathematica del celler Alemany i Corrio és el "best overall" d'una llista de 10 grans vins blancs on també apareix, en la novena posició, l'Auzells de Tomàs Cusiné
Imatge il·lustrativa
“Avui sí que soc capaç de denunciar-ho i de dir prou”, comenta en un vídeo a Twitter.
Imatge il·lustrativa
Ca N'Estella torna a guanyar un "Platinum" als concursos anglesos Decanter amb el Rabetllat i Vidal Gran Reserva Xarel·lo

COMENTARIS

Paracetamol, cafeïna i vitamina B1
Anònim, 16/11/2015 a les 13:12
+2
-0
Penso que tot el que s'ha proposat i intentat vers la ressaca, a nivell mèdic, sempre ha acabat igual.
Dosificar paracetamol, cafeïna i vitamines B1 poca cosa més.
No existeix cap altre remei miraculós.... I molt menys fer cas de cap producte del mercat de la parafarmàcia,....no són més que el Pool que comento.....
Hiha molta literatura científica al respecte.
La resta de remeis que apareixen a l'artícle són els casolans habituals, però com molt bé diuen també...millor consum moderat evitant l'excès. I donar temps al cos en cas contrari....estarem penjats! (hangs....)
Felicitats per l'entrada


Per aprofundir
Chiara Gai, 05/12/2015 a les 16:23
+1
-0
Si et pot interessar en un article del 2005 es van revisar vuit assaigs controlats aleatoris sobre intervencions diferents per prevenir o tractar la ressaca. Entre els agents assajats hi havia tropisetró (un antiemètic), àcid tolfenàmic (un antiinflamatori contra la migranya), fructosa o glucosa, suplements dietètics a base de borratja, carxofa, figuera de moro i una preparació a base de llevats. Tots els estudis van ser doble cec.
La conclusió va ser que no hi ha evidència convincent per suggerir que qualsevol d'aquestes intervencions és eficaç per prevenir o tractar la ressaca. Com apuntes la manera més eficaç per evitar els símptomes de la ressaca induïda per l'alcohol és practicar l'abstinència o el consum responsable.
font:

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Imatge il·lustrativa
Sergi Cortés
Després de 13 anys de criança, Llopart treu al mercat un escumós de xarel·lo de vinya molt vella (del 1935) a un preu de 125 euros.
Bruno Colomer, enòleg de la gamma alta de Codorníu Ars Collecta
Bruno Colomer, enòleg de la gamma alta de Codorníu Ars Collecta
Raventós Codorníu ofereix uns packs de tastos virtuals on els enòlegs ens guien el tast
Imatge il·lustrativa
Després de tastar 1.248 referències, tres escumosos han obtingut la puntuació més alta
Anterior edició de la BWW
Anterior edició de la BWW | Barcelona Wine Week
Les varietats de l'agricultura sostenible i la lluita contra el canvi climàtic seran els eixos temàtics de la fira