Consells per millorar l'estat anímic amb la dieta

| 10/06/2017 a les 18:43h
Especial: A la xarxa
Arxivat a: Internet, nutrició, alimentació, dieta
Es recomana consumir fruites i verdures fresques i de temporada
Es recomana consumir fruites i verdures fresques i de temporada
Aquesta notícia es va publicar originalment el 10/06/2017 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.
Som el que mengem. L'alimentació influeix decisivament en la nostre salut i benestar, i per tant, ens condiciona el nostre funcionament. Tot i així, cada vegada es menja pitjor i la qualitat dels aliments també disminueix. El processament i refinament afecta a la seva capacitat nutricional i, en conseqüència, a nosaltres.

Així ho explica, el doctor Jorge Pérez-Calvo, professor de la Universitat Ramon Llull de Barcelona, en una entrevista a Europa Press. Acaba de publicar el llibre Comer, sentir...¡Vivir!. El doctor remarca que una bona dieta afecta la qualitat de vida. Que es mengi bé té incidència directa en els òrgans, l'estat del rendiment cerebral i l'estat emocional.
 
Aquests són alguns dels seus consells:
- Menjar poc i sovint.
- Mastegar bé i no sopar tard.
- Augmentar el consum de cereals integrals (com arròs integral) i complementar-ho amb llegums cuinats.
- Consumir fruites i verdures fresques i de temporada, aquestes últimes cuinades al vapor.
- Augmentar el consum de llavors, de fruits secs per acompanyar la verdura.
- Consumir peix blanc i de boca petita (dorada, llobina), que no sigui de piscifactoria.
- Disminuir el consum de proteïna animal, de sucres refinats i edulcorants, així com greixos saturats procedents de làctics, margarines o productes de brioxeria.

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Un telèfon amb Whatsapp
Un telèfon amb Whatsapp | Flickr
La popular aplicació de missatgeria instantània inicia una nova etapa
Una abella
Una abella | PIxabay
Un estudi arriba a unes sorprenents conclusions
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat | NacióMotor
Les matriculacions de turismes a Catalunya cauen un 2,8% durant l'any passat
Greta Thunberg, davant del Parlament suec
Greta Thunberg, davant del Parlament suec | Twitter
Amb només 15 anys, Greta Thunberg ha aconseguit que el seu discurs faci la volta al món
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls | Josep Espigulé
Sorprenent troballa dels Agents Rurals mentre feien el cens a la zona
Una copa de vi
Una copa de vi | Pixabays
El catedràtic en Medicina Preventiva i Salut Pública i professor de la Universitat de Navarra, Miguel Ángel Martínez-González, ens dona la resposta
coronavirus
Un infant confinat a casa
Un infant confinat a casa | ACN
22/09/2020
El canvi de criteri s'aplicarà als contactes de positius de Covid-19
atemptats del 17-A
Homenatge a les víctimes del 17-A
Homenatge a les víctimes del 17-A | EP
22/09/2020
Els supervivents de la cèl·lula de Ripoll seran jutjats per pertinença a organització terrorista, fabricació i tinença d'explosius i estralls en grau de temptativa, però no per assassinat
Procés català
Quim Torra arriba al debat de política general amb tot el seu Govern al darrere.
Quim Torra arriba al debat de política general amb tot el seu Govern al darrere. | Adrià Costa
21/09/2020
Converses en marxa per organitzar el Govern en funcions, l'estratègia al Parlament i l'acció política a Madrid malgrat la topada per les eleccions, a les quals JxCat s'obre a pactar punts en comú al programa
Habitatge
Pisos en lloguer al centre de Barcelona
Pisos en lloguer al centre de Barcelona | Adrià Costa
22/09/2020
La mesura que entra en vigor aquest dimarts protegeix els llogaters amb rendes baixes i s'aplicarà als 60 municipis de més de 20.000 habitants
Mapes interactius
Mapa comarcal i de ciutats, en funció del risc de rebrot
Mapa comarcal i de ciutats, en funció del risc de rebrot
21/09/2020
Consulta en mapes i taules quants contagis recents s'han detectat, a nivell local i comarcal, i on es concentren els focus de propagació més ràpida