Set consells per dormir quan un maldecap no t'ho permet

| 13/05/2017 a les 19:58h
Arxivat a: Internet, son, dormir
Imatge il·lustrativa
Aquesta notícia es va publicar originalment el 13/05/2017 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.
Molts maldecaps són els culpables de no deixar-te descansar quan es vol anar dormir. Moments que fan donar mil i una voltes al llit. Gizmodo ha recollit els consells d'experts per poder agafar el son. Són aquests:

- Fes-te una llista. Segons els experts, distreure's fent coses trivials és una forma d'allunyar-se dels pensaments que preocupen i impedeixen dormir.

- Respirar profundament. Una respiració profunda i comptar els cops que es fa ajuda a agafar el son, ja que serveix alhora com una tècnica de distracció.

- Escriure el que preocupa. També és recomanable plasmar els problemes en un paper per discernir quines són les preocupacions i, un cop identificades, afrontar-ho.

- No lluitar. En el mateix sentit, es recomana acceptar els problemes i no lluitar per allunyar-los, ja que impedirà adormir-nos.

- Aixecar-se del llit. A més d'evitar pantalles amb llum (telèfons i tauletes), els experts recomanen aixecar-se del llit, si s'està més de 20 minuts sense dormir.

- Aguantar la son. Encara que sembli una broma, es remarca que pensar en dormir i desitjar-ho pot ser contraproduent. Per tant, si s'enganya la ment dient-li que es mantingui desperta, pot ser que passi tot el contrari.

- Prendre el sol. Òbviament, aquest consell s'ha de fer abans d'anar a dormir. Alguns experts consideren que l'exposició al sol de mig matí ajuda a reajustar el rellotge biològic i afavorir que es pugui dormir durant la nit.

 

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Un telèfon amb Whatsapp
Un telèfon amb Whatsapp | Flickr
La popular aplicació de missatgeria instantània inicia una nova etapa
Una abella
Una abella | PIxabay
Un estudi arriba a unes sorprenents conclusions
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat | NacióMotor
Les matriculacions de turismes a Catalunya cauen un 2,8% durant l'any passat
Greta Thunberg, davant del Parlament suec
Greta Thunberg, davant del Parlament suec | Twitter
Amb només 15 anys, Greta Thunberg ha aconseguit que el seu discurs faci la volta al món
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls | Josep Espigulé
Sorprenent troballa dels Agents Rurals mentre feien el cens a la zona
Una copa de vi
Una copa de vi | Pixabays
El catedràtic en Medicina Preventiva i Salut Pública i professor de la Universitat de Navarra, Miguel Ángel Martínez-González, ens dona la resposta
GOVERN
El president, Pere Aragonès, i el vicepresident, Jordi Puigneró, abans de la reunió del Govern
El president, Pere Aragonès, i el vicepresident, Jordi Puigneró, abans de la reunió del Govern | Govern / Rubén Moreno
21/09/2021
L'executiu aprova el pla de Govern, que es referma en la taula de diàleg, esquiva l'ampliació del Prat, inclou els Jocs d'Hivern, i fixa l'objectiu del 2% en recerca i un pla de rescat social de 700 milions
coronavirus
Pista de ball d'un bar musical
Pista de ball d'un bar musical | ACN
21/09/2021
L'executiu descarta que s'apliqui a la restauració o a la cultura, però sí per facilitar la reobertura de l'oci nocturn o evitar nous tancaments
successos
Veïns de La Palma evacuen les seves cases
Veïns de La Palma evacuen les seves cases | Europa Press
21/09/2021
El govern canari ja prepara ajuts per als afectats que han perdut cases i cultius
NATURA
El volcà Etna entra en erupció
El volcà Etna entra en erupció | @meteosojuela
21/09/2021
Només un mes després de l'última erupció, Sicília torna a tenir activitat vulcànica
procés català
Josep Lluís Alay, en una imatge d'arxiu
Josep Lluís Alay, en una imatge d'arxiu | ACN
21/09/2021
La causa investiga possibles delictes de prevaricació i malversació del responsable de l'oficina de l'expresident Puigdemont. La defensa veu persecució política en la causa
blindatge del català a les plataformes
El nou projecte de llei no fixa un percentatge obligatori en català
El nou projecte de llei no fixa un percentatge obligatori en català | Adrià Costa
21/09/2021
El president del consell, Roger Loppacher, lamenta que l'avantprojecte espanyol no estableixi cap percentatge d'oferta i producció en català