Els cinc motius pels quals hauries de caminar cada dia

| 10/05/2016 a les 18:41h
Arxivat a: Societat, beneficis, Universitat d'Exter, Universitat de Harvard, benestar, salut, caminar
Una dona fent exercici
Una dona fent exercici | Pixabay
Aquesta notícia es va publicar originalment el 10/05/2016 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.
Caminar és una de les activitats més beneficioses per la salut i una bona forma de començar-se a introduir al món del fitness. Nombrosos estudis demostren que aquesta acció redueix el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 i asma, entre d'altres. Per això et donem cinc motius pels quals s'hauria de caminar cada dia:

1- Augment de les defenses

Un miler d'homes i dones van participar en un estudi de la Universitat de Harvard (els Estats Units), en el que caminaven 20 minuts al dia, cinc vegades per setmana. L'informe va demostrar que aquest grup tenien un 43% menys d'opcions d'estar engripats o refredats. A més, en cas que es posessin malalts la durada és menor.

2- Control del desig de sucre

Per la seva banda, una investigació realitzada per la Universitat d'Exter (el Regne Unit) va arribar a la conclusió que caminar 15 minuts diaris ajuda a frenar la necessitat de menjar aliments ensucrats com la xocolata. A més, també ajuda a alleugerir l'ansietat.

3- La genètica

Sembla una fita impossible combatre la constitució física i els gens. Tot i així experts de la Universitat de Harvard van analitzar 32 gens relacionats amb l'obesitat de 12.000 persones. En aquest estudi, van descobrir que si es caminava una hora diària era possible arribar a contrarestar fins a la meitat aquests gens.

4- Protegeix les articulacions

Caminar reforça els genolls i els malucs, les articulacions més afectades per l'artrosi. A més, també enforteix el quàdriceps, reduint el dolor i endarrerint l'evolució de la malaltia. Els teixits que integren l'articulació milloren la nutrició gràcies a l'exercici regular que ajuda a oxigenar l'organisme.

5- Augmenta els nivells de benestar

Hi ha qui prefereix sortir a fer exercici aïllant-se amb la seva música. A vegades, però, practicar esport en companyia no fa tanta mandra i ajuda a fer-ho més amè. Caminar amb intensitat moderada és tan efectiu com els antidepressius en aquells casos en què existeixin casos de depressió entre llei i moderada. Aquesta activitat ajuda a produir endorfines, les hormones de la felicitat, reduint l'estrès i l'ansietat. A més, en ser una activitat realitzada a l'aire lliure fa que s'incrementin els nivells de vitamina D de l'organisme.

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Un telèfon amb Whatsapp
Un telèfon amb Whatsapp | Flickr
La popular aplicació de missatgeria instantània inicia una nova etapa
Una abella
Una abella | PIxabay
Un estudi arriba a unes sorprenents conclusions
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat | NacióMotor
Les matriculacions de turismes a Catalunya cauen un 2,8% durant l'any passat
Greta Thunberg, davant del Parlament suec
Greta Thunberg, davant del Parlament suec | Twitter
Amb només 15 anys, Greta Thunberg ha aconseguit que el seu discurs faci la volta al món
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls | Josep Espigulé
Sorprenent troballa dels Agents Rurals mentre feien el cens a la zona
Una copa de vi
Una copa de vi | Pixabays
El catedràtic en Medicina Preventiva i Salut Pública i professor de la Universitat de Navarra, Miguel Ángel Martínez-González, ens dona la resposta
Dades: coronavirus
Terrasses del centre de Barcelona, el primer dia de desescalada
Terrasses del centre de Barcelona, el primer dia de desescalada | Adrià Costa
05/12/2020
Biocom-SC alerta que l'elevat nivell d'interaccions detectat pot fer incrementar més els contagis i la velocitat de propagació
sentència de l'1-O
Carme Forcadell, just abans d'ingressar altre cop a la presó de Wad-Ras
Carme Forcadell, just abans d'ingressar altre cop a la presó de Wad-Ras | Europa Press
04/12/2020
L'alt tribunal considera que el règim de semillibertat és "prematur" i deixa de nou els líders independentistes en segon grau sense sortides per treballar
coronavirus
Trilla, durant una entrevista
Trilla, durant una entrevista | ACN
05/12/2020
El cap d'Epidemiologia del Clínic admet certa contradicció entre demanar la mínima mobilitat i voler celebrar el Nadal
ELECCIONS CATALANES 14-F
Els partits, reunits aquest divendres al Parlament per abordar el protocol del 14-F
Els partits, reunits aquest divendres al Parlament per abordar el protocol del 14-F | ACN
04/12/2020
Els col·lectius de risc tindran una franja reservada de nou del matí a 12 del migdia i les persones contagiades o en quarantena podran votar de vuit a nou del vespre
PARTITS
Josep Costa, durant el debat de política general.
Josep Costa, durant el debat de política general. | Adrià Costa
04/12/2020
El vicepresident del Parlament afirma que desconeixia la resta d'interlocutors a la trobada convocada per exsecretaris nacionals de l'ANC, però demana disculpes a Borràs i a Junts per "l'incident"