Els deu beneficis de caminar

| 15/05/2015 a les 12:35h
Arxivat a: Societat, caminar, salut, societat
Aquesta notícia es va publicar originalment el 15/05/2015 i, per tant, la informació que hi apareix fa referència a la data especificada.

Foto: Europa Press


Caminar ajuda a mantenir una respiració constant més saludable, millora la circulació sanguínia i ens ajuda a mantenir-nos en forma. Però també pot afavorir en el desenvolupament dels nostres sentits. 

1. És molt fàcil de practicar

És una activitat física bàsica pels humans, que ha permès alliberar els braços i poder aguantar objectes. Caminar és un comportament innat que s'adquireix progressivament de forma natural. I, en adults sans, és una manera excel·lent de fer esport i apta per a totes les edats. 

2. Ajuda a respirar millor per oxigenar el cos

Quan es camina en un entorn agradable, aprenem a estar atents a la respiració, a fer-ho profundament i a notar com oxigenem el nostre cos. Mentre tot el cos es mou, l'oxigen arriba a través de la sang i dóna energia als nostres músculs, millorant la capacitat pulmonar i cardiovascular. D'altra banda, caminar permet gaudir de l'aire lliure.

3. Millora la nostra condició física

Moltes vegades ens oblidem que caminar és bo per l'organisme. Ajuda a combatre malalties, millora el sistema immunològic, la densitat i la qualitat dels ossos, augmenta el flux sanguini i el nostre nivell d'energia, millora l'agilitat i estimula el creixement dels més petits. A més, preveu el desenvolupament de malalties metabòliques i cardiovasculars -com la diabetis i la hipertensió- i manté la funció de les articulacions. També és una de les formes de prevenir el sobrepès i l'obesitat. 

4. Estimula els sentits mentre gaudim de l'entorn

Quan es camina, s'aprèn a utilitzar els cinc sentits. Per exemple, olorar les flors, sentir l'aire a la pell i escoltar el vent entre les branques, completen la nostra experiència sensorial. 

5. Estimula el cervell amb els elements de l'entorn

Mentre caminem, també aprenem a conèixer d'una manera diferent els elements del nostre entorn, ja sigui urbà, semi urbà o rural. Estimulen la nostra creativitat i imaginació, descobrint tot allò que normalment no apreciem. Encara que es faci el mateix recorregut, sempre es poden descobrir nous aspectes, com la llum, la flora que canvia o el moviment dels núvols. 

6. Afavoreix a la cooperació i millora la comunicació 

Fer activitat física en família afavoreix aspectes com la cohesió familiar, la comunicació i la interacció, així com la transmissió de valors com la perseverança, la cooperació i el treball en equip. 

7. Ens fa sentir millor físicament i anímicament

L'activitat motora és necessària perquè un se senti bé. Després de fer esport, es tenen més ganes, més força i ànims per continuar les nostres activitats quotidianes. Caminar millora la sensació d'energia, l'autoestima, la capacitat de relacionar-nos amb les altres persones i de treballar en equip. En conclusió, ens ajuda a tenir una visió més positiva de les coses. Per algunes persones, un passeig també suposa una oportunitat per meditar i desconnectar. 

8. Ens relaxa i permet descansar millor

Caminar ajuda a reduir els símptomes físics de l'estrès. Afavoreix la relaxació de la musculatura i la ment, de manera que després el cos descansa millor i el nostre son és més reparador. 

9. Ens ensenya a planificar

Aquesta activitat es pot convertir en una costum. No ens ho hem de prendre com una obligació, sinó com un plaer. Es pot preparar una sortida, tenint en compte els elements bàsics de la comoditat i seguretat com, per exemple, utilitzar el calçat adequat i la roba més còmode. També s'ha de tenir en compte que les primeres hores del matí i les últimes de la tarda, són les més adequades per evitar insolacions. 

10. Incorpora nous hàbits per compartir en família

Finalment, caminar és una de les activitat saludables que es pot fer en grup i que permet difondre un estil de vida saludable. Si els pares transmeten als seus fills la il·lusió de fer determinades activitats físiques, com caminar, ho identificaran com a bons hàbits. 

COMENTARIS

Droga sana
Romao, 17/05/2015 a les 17:20
+2
-0
Tinc 53 anys i porto 5 anys sortint amb una colla. tots els dissabtes al mati fent una mitja de 15km. No us podeu imaginar com m ha canviat la vida. Físicament estic més be , tinc nous amics , carrego piles , m ha aficionat a la fotografia i he descobert les contrades de Catalunya . Hu aconsello a tothom . I es hu garanteixo que hi ha molts racons a Barcelona per veure

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Un telèfon amb Whatsapp
Un telèfon amb Whatsapp | Flickr
La popular aplicació de missatgeria instantània inicia una nova etapa
Una abella
Una abella | PIxabay
Un estudi arriba a unes sorprenents conclusions
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat
El Seat León lidera el rànquing de cotxes més venuts a l'Estat | NacióMotor
Les matriculacions de turismes a Catalunya cauen un 2,8% durant l'any passat
Greta Thunberg, davant del Parlament suec
Greta Thunberg, davant del Parlament suec | Twitter
Amb només 15 anys, Greta Thunberg ha aconseguit que el seu discurs faci la volta al món
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls
La misteriosa daina blanca dels Aiguamolls | Josep Espigulé
Sorprenent troballa dels Agents Rurals mentre feien el cens a la zona
Una copa de vi
Una copa de vi | Pixabays
El catedràtic en Medicina Preventiva i Salut Pública i professor de la Universitat de Navarra, Miguel Ángel Martínez-González, ens dona la resposta
Entrevista
El diputat de la CUP Xavier Pellicer, al Parlament
El diputat de la CUP Xavier Pellicer, al Parlament | Adrià Costa
18/06/2021
El diputat de la CUP avisa el Govern que "cada setmana que passa és una setmana menys per complir els acords" i assegura que tornarà "el conflicte obert" amb l'Estat
Nova legislatura
Pere Aragonès i Carles Puigdemont, aquest divendres a Waterloo.
Pere Aragonès i Carles Puigdemont, aquest divendres a Waterloo. | Rubén Moreno / Govern
18/06/2021
Els dos dirigents es reuneixen a Waterloo i reclamen una resolució "global" al plet català que passi per l'amnistia i l'autodeterminació; l'expresident reclama passar del diàleg a la "negociació"
indults
Reunió de l'executiu del 15 de juny.
Reunió de l'executiu del 15 de juny. | Govern
18/06/2021
Aragonès manté la visita institucional a les Terres de l'Ebre, mentre que la resta de l'executiu i la presidenta del Parlament, Laura Borràs, també declinen la invitació del líder del PSOE
Novetat editorial
Oriol Junqueras publica el llibre ''Contra l'adversitat''
Oriol Junqueras publica el llibre ''Contra l'adversitat'' | Adrià Costa
18/06/2021
El president d'ERC publica "Contra l'adversitat" (Ara Llibres), un recull de vivències a la presó que combina amb anècdotes familiars, cartes als fills i missatges amb fort component polític
coronavirus
Els turistes tornen al centre de Barcelona
Els turistes tornen al centre de Barcelona | Yvelisse Teixeira
18/06/2021
Pedro Sánchez anuncia en les Jornades del Cercle d'Economia que el Consell de Ministres es reunirà extraordinàriament el dijous que ve per a aprovar el canvi
Emma Roca, durant la presentació del seu llibre
Emma Roca, durant la presentació del seu llibre | Josep Maria Montaner
18/06/2021
També era bombera dels GRAE, el grup especialitzat en els rescats en el medi natural