Quatre aliments que t'ajudaran a superar la calor (i no són gelats)

Els aliments més carregats calòricament augmenten la temperatura corporal perquè el cos necessita una gran energia per digerir-los

| 18/07/2017 a les 15:42h
Arxivat a:
En contra del que es pugui pensar, els gelats no ajuden a refrescar el cos | Pixabay
Amb l'arribada de l'estiu i de les onades de calor, l'alimentació es converteix en un aliat clau per a les persones. Escollir correctament què es menja i què es beu és molt important per mantenir-se hidratat i resistir a les llargues jornades d'altes temperatures. Ara bé, no sempre els aliments que, a priori, semblen més refrescants acaben resultant els més beneficiosos per ajudar el cos -i la ment- a suportar la calor. Els gelats, per exemple, són contraproduents: el greix que contenen augmenta la temperatura del cos perquè exigeixen energia per ser digerits.

Així doncs, quins són els millors aliments que es poden convertir en els nostres grans aliats per tolerar millor el sol i la calor d'aquestes setmanes? Els experts n'assenyalen quatre: la sandria, les verdures els bitxos picants i les begudes calentes. Algunes d'aquestes propostes poden semblar, fins i tot, contraproduents, però rere cada recomanació hi ha algun argument nutricional i centífic que ajuda entendre perquè aquell aliment és una bona injecció vitamínica per sobreviure a les altes temperatures.

1. Síndria: La gran quantitat d'aigua que aporta ajuda a refredar l'organisme. La síndria està composta per un 90% d'aigua i és molt fàcil de digerir, de manera que no demana cap esforç a l'organisme. Les fruites són, en general, bons aliats perquè hidraten molt, però cal evitar les que contenen més sucres.

2. Verdures: Tal i com passa amb la fruita, les verdures -i especialment les "hortalisses de fulla", com l'enciam- porten molta aigua. Així, també resulten molt fàcils de digerir i no exigeixen cap energia extra. A més, passen molt ràpidament pel sistema digestiu, de manera que són poc pesades i no generen sensació de sacietat.

3. Bitxos picants: Sembla mentida, però són uns grans aliats. En general, els aliments picants provoquen suor, un element corporal que associem a la calor o l'esforç però que, en realitat, augmenta la sensació de benestar, relaxació i refredament corporal. Facilitar la transpiració del cos ajuda a sentir-se fresc.

4. Begudes calentes: Com en el cas del bitxo, sembla impossible, però les begudes calentes ajuden a disminuir la temperatura corporal. De fet, no és gens estrany veure com els beduïns del desert es prenen te calent a ple sol i a 40 graus de temperatura per refrescar-se.

També us pot interessar

 
Núria de Gispert, expresidenta del Parlament, durant un acte a favor del referèndum a Sitges | Aleix Ramírez
Aleix Ramirez
01/01/1970
L'expresidenta del Parlament ha titllat de "vergonya democràtica" que Lluís Salvadó i Josep Maria Jové "anessin emmanillats" mentre estaven detinguts per la Guàrdia Civil
Una noia a la manifestació de la Diada | Adrià Costa
01/01/1970
Totes les notícies de NacióDigital relacionades amb l'1 d'octubre
 22:55 Puigdemont a La Sexta, en deu frases: «Si no arriben les cartes, qui arribi primer al col·legi constituirà la mesa».
 22:27 Jordi Sànchez, a l'acte unitari de Vic: «Ja fa dies que estem guanyant el camí de la llibertat i de la dignitat».
 21:59 Marta Pascal, a l'acte unitari de Vic: "Ens juguem la dignitat d’aquest país". I recorda: "Deien que segur ens barallaríem, i som aquí junts".
 21:56 Puigdemont avisa que la DUI estarà damunt la taula si el referèndum no té garanties. Per Oriol March.
 21:53 Marta Rovira, des de Vic: «El debat polític que tenim entre mans és molt senzill: avançar o quedar-nos com sempre. No pararem fins al final».
 21:52 Puigdemont, a Salvados, garanteix que hi ha els elements «necessaris» per celebrar el referèndum. Per Oriol March. 
 21:43 Marta Rovira (ERC), des de Vic: «Ens posen a prova cada dia, però ens sentim forts i valents».
 21:41 Riuada humana a Girona per defensar la democràcia i el referèndum de l'1-O. Per Xavier Borràs. 
 21:40 Convicció a Tarragona de cara a l'1-O: «Si el Parlament diu que hi ha referèndum, és que n'hi haurà». Més de 2.000 persones participen en la «Marató per la Democràcia» d'aquesta tarda convocada a la plaça de la Font. Les parets i la porta del consistori han servit de plafons de cartells a favor d'anar a votar. Informa Jonathan Oca. 
 21:36 TV3 denuncia l'«agressió a la democràcia i a la llibertat d'informació» patida a Saragossa.
 21:12 Joan Coma, a l’acte unitari de Vic: «No caurem en cap de les seves provocacions. Les seves actituds no ens interpel·len».
 20:41 Comença a Vic l'acte "La resposta és Sí" amb Cavaller Sant Jordi, d'Espriu, interpretada per la Coral Canigó i l'Orfeó Vigatà.

Acte 'La resposta és Sí', a Vic. Foto: Carles Fiter


 
 20:19 Podem denuncia l'agressió dels ultres a la presidenta de les Corts d'Aragó a Saragossa.
 19:57 Romeva diu a mitjans francesos que a les estructures de l'Estat hi ha «reminiscències franquistes».
 19:24 Jordi Cuixart envia un missatge a la Fiscalia: "Continuarem mobilitzant-nos perquè no tenim por". Ho ha dit en un acte unitari a Sant Celoni on també hi han participat Albert Botran, Lluís Corominas, Mireia Mata i Manel Bueno. Ho explica Jordi Purtí.
 19:04 La plaça de la Font ja ha entonat el «Ballesteros dimissió». Els tarragonins li recorden que no accepten que el batlle no cedeixi espais per l'1-O.
 19:04 Arrenca la «Marató per la Democràcia» a Tarragona. Els dos regidors de la CUP enganxen cartells del «sí» a les portes de l'Ajuntament.
 18:48 Fins a 825.000 immigrants obtindrien la nacionalitat catalana si el «sí» s'imposa l'1-O. Així ho preveu la llei de transitorietat.
 18:42 Les Terres de l'Ebre se sumen a la «Marató per la Democràcia» el darrer diumenge abans del referèndum. 
 18:41 ÀUDIO La contundent homilia a Montserrat en contra de la «repressió» i a favor del referèndum.
 18:05 CRÒNICA Podem estreny el cèrcol al PSOE perquè accepti el dret a decidir de Catalunya; per Sara González.
 18:03 La «Marató per la Democràcia» s'ha fet notar al Ripollès aquest diumenge amb diverses concentracions a partir de les 11h del matí. Sant Joan de les Abadesses, Campdevànol i Ripoll han estat els escenaris de mobilitzacions davant els ajuntaments. Per Xevi Pujol. 
 17:54 GALERIA DE FOTOS Marató pel referèndum a Sabadell; per Juanma Peláez.
 17:52 VÍDEO Increpen uns joves independentistes: «Fuera, esto es un barrio de españoles».
 17:41 El diccionari de la repressió: de l'A d'Audiència Nacional a la Z d'un Zapatero alineat amb Aznar. Pep Martí recopila els instruments que té l'Estat per aturar l'1-O i els representants política que hi estan alineats.
 17:41 Citat a declarar el creador del web «marianorajoy.cat», sobre l'1-O, que haurà de declarar a les dependència de la Policia Nacional espanyola de la Verneda el proper dilluns
 17:19 Ábalos (PSOE): "Ni Catalunya és l'independentisme ni Espanya és el PP”. El socialista aposta per abordar els problemes de tots els territoris amb una mirada "que ha de ser igual per a tothom".
 16:47 CRÒNICA «Votarem»: el clam a favor del referèndum acapara la Mercè; per Jordi Bes.
 16:26 Fernando Aramburu, autor del best-seller Patria, assegura que qualsevol incident a Catalunya pot desfermar una "tragèdia col·lectiva".
 16:25 El primer secretari del PSC, Miquel Iceta, sobre la repressió de l'Estat: "Si algú se salta la llei, les conseqüències són inevitables".
 16:13 GALERIA DE FOTOS Referèndum 1-O: «Marató per la Democràcia» a Vic; per Adrià Costa.
 15:45 Puigdemont contrasta l'agressió a Violeta Barba a Saragossa amb els anys de mobilitzacions a Catalunya sense incidents.
 15:45 La contundent homilia a Montserrat en contra de la «repressió» i a favor del referèndum.
 15:45 Clam massiu a Terrassa en defensa de la democràcia i l'1-O: «Ni un pas enrere»; informa Sergi Ambudio.
 15:13 La policia evacua l'assamblea d'electes de Podem. Des de Saragossa, Sara González explica com s'ha viscut la protesta dels ultres, que han agredit la presidenta del Parlament aragonés i han violentat els periodistes.
 14:57 JP Morgan recomana oferir a Catalunya ser «un estat semi-independent en una federació». 
 14:55 José Luis Rodríguez Zapatero, expresident del govern espanyol, reclama "acabar amb el mite de les bondats" d'un referèndum que "divideix".
 14:47 CRÒNICA Iglesias crida el PSOE a pactar un govern «d'unitat plurinacional» que accepti el dret a decidir; per Sara González.
 14:33 La policia desallotja els participants de l'assemblea d'electes de Saragossa juntament amb els periodistes davant l'amenaça dels grups ultres que s'hi han concentrat des del matí. 
 14:32 ERC respon a Omella que votar és una «manera molt assenyada de resoldre les coses».
 14:31 Fracàs estrepitós de l'operació ultra per alimentar la Guàrdia Civil al Port.
 14:28 Nervis a l'assembea d'electes a Saragossa pel setge dels ultres: "Que ningú surti sol del pavelló. Esperin els avisos de seguretat".
 14:23 Finalitza l'assemblea d'electes amb la lectura del manifest i l'Estaca de Lluís Llach.
 14:22 Iglesias reivindica un "govern d'unitat plurinacional": "Sánchez, no caiguis en la trampa d'un front amb el PP".
 14:21 Apareix una enorme pintada amb el lema «Independència» a la C-13, a Guàrdia de Noguera.
 14:11 Pablo Iglesias demana a Rajoy que l'1-O permeti “la societat catalana expressar-se” i reivindica un referèndum acordat.
 14:10 Intervé ara Pablo Iglesias, que assegura que els demòcrates "no tenen por dels feixistes que practiquen la violència".
 14:08 Berga avala la desobediència per celebrar el referèndum: «No hi ha marxa enrere»; informa Aida Morales. 
 14:04 Creix la preocupació a l'assemblea d'electes de Saragossa pel setge dels manifestants ultres. No poden sortir del recinte.
 13:59 Tot i que la concentració per la «Marató de democràcia» a Tarragona s'ha posposat fins a les 19 h, per no coincidir amb actes festius de Santa Tecla, més de tres-centes persones s'han personat a la plaça de la Font. L'ANC de Tarragona acaba d'anunciar que els han arribat 1.000.000 de paperetes per anar a votar l'1-O.
Entrades anteriors »
Mossos antidisturbis, en la concentració de dimecres al Departament d'Economia | Adrià Costa
Joan Serra Carné
01/01/1970
El fiscal en cap sol·licita la coordinació per part del Ministeri de l'Interior de policia catalana, Guàrdia Civil i policia espanyola
Carles Puigdemont durant la seva entrevista amb Jordi Évole | La Sexta
01/01/1970
El president de la Generalitat, en una entrevista al programa "Salvados" de La Sexta, assegura que el Parlament proclamarà la independència en cas de victòria del "sí" en l'1-O | Veu "poc probable" que els Mossos retirin urnes si hi ha 2.000 persones davant dels col·legis electorals
01/01/1970
Totes les notícies de NacióDigital relacionades amb l'1 d'octubre
 22:55 Puigdemont a La Sexta, en deu frases: «Si no arriben les cartes, qui arribi primer al col·legi constituirà la mesa».
 22:27 Jordi Sànchez, a l'acte unitari de Vic: «Ja fa dies que estem guanyant el camí de la llibertat i de la dignitat».
 21:59 Marta Pascal, a l'acte unitari de Vic: "Ens juguem la dignitat d’aquest país". I recorda: "Deien que segur ens barallaríem, i som aquí junts".
 21:56 Puigdemont avisa que la DUI estarà damunt la taula si el referèndum no té garanties. Per Oriol March.
 21:53 Marta Rovira, des de Vic: «El debat polític que tenim entre mans és molt senzill: avançar o quedar-nos com sempre. No pararem fins al final».
 21:52 Puigdemont, a Salvados, garanteix que hi ha els elements «necessaris» per celebrar el referèndum. Per Oriol March. 
 21:43 Marta Rovira (ERC), des de Vic: «Ens posen a prova cada dia, però ens sentim forts i valents».
 21:41 Riuada humana a Girona per defensar la democràcia i el referèndum de l'1-O. Per Xavier Borràs. 
 21:40 Convicció a Tarragona de cara a l'1-O: «Si el Parlament diu que hi ha referèndum, és que n'hi haurà». Més de 2.000 persones participen en la «Marató per la Democràcia» d'aquesta tarda convocada a la plaça de la Font. Les parets i la porta del consistori han servit de plafons de cartells a favor d'anar a votar. Informa Jonathan Oca. 
 21:36 TV3 denuncia l'«agressió a la democràcia i a la llibertat d'informació» patida a Saragossa.
 21:12 Joan Coma, a l’acte unitari de Vic: «No caurem en cap de les seves provocacions. Les seves actituds no ens interpel·len».
 20:41 Comença a Vic l'acte "La resposta és Sí" amb Cavaller Sant Jordi, d'Espriu, interpretada per la Coral Canigó i l'Orfeó Vigatà.

Acte 'La resposta és Sí', a Vic. Foto: Carles Fiter


 
 20:19 Podem denuncia l'agressió dels ultres a la presidenta de les Corts d'Aragó a Saragossa.
 19:57 Romeva diu a mitjans francesos que a les estructures de l'Estat hi ha «reminiscències franquistes».
 19:24 Jordi Cuixart envia un missatge a la Fiscalia: "Continuarem mobilitzant-nos perquè no tenim por". Ho ha dit en un acte unitari a Sant Celoni on també hi han participat Albert Botran, Lluís Corominas, Mireia Mata i Manel Bueno. Ho explica Jordi Purtí.
 19:04 La plaça de la Font ja ha entonat el «Ballesteros dimissió». Els tarragonins li recorden que no accepten que el batlle no cedeixi espais per l'1-O.
 19:04 Arrenca la «Marató per la Democràcia» a Tarragona. Els dos regidors de la CUP enganxen cartells del «sí» a les portes de l'Ajuntament.
 18:48 Fins a 825.000 immigrants obtindrien la nacionalitat catalana si el «sí» s'imposa l'1-O. Així ho preveu la llei de transitorietat.
 18:42 Les Terres de l'Ebre se sumen a la «Marató per la Democràcia» el darrer diumenge abans del referèndum. 
 18:41 ÀUDIO La contundent homilia a Montserrat en contra de la «repressió» i a favor del referèndum.
 18:05 CRÒNICA Podem estreny el cèrcol al PSOE perquè accepti el dret a decidir de Catalunya; per Sara González.
 18:03 La «Marató per la Democràcia» s'ha fet notar al Ripollès aquest diumenge amb diverses concentracions a partir de les 11h del matí. Sant Joan de les Abadesses, Campdevànol i Ripoll han estat els escenaris de mobilitzacions davant els ajuntaments. Per Xevi Pujol. 
 17:54 GALERIA DE FOTOS Marató pel referèndum a Sabadell; per Juanma Peláez.
 17:52 VÍDEO Increpen uns joves independentistes: «Fuera, esto es un barrio de españoles».
 17:41 El diccionari de la repressió: de l'A d'Audiència Nacional a la Z d'un Zapatero alineat amb Aznar. Pep Martí recopila els instruments que té l'Estat per aturar l'1-O i els representants política que hi estan alineats.
 17:41 Citat a declarar el creador del web «marianorajoy.cat», sobre l'1-O, que haurà de declarar a les dependència de la Policia Nacional espanyola de la Verneda el proper dilluns
 17:19 Ábalos (PSOE): "Ni Catalunya és l'independentisme ni Espanya és el PP”. El socialista aposta per abordar els problemes de tots els territoris amb una mirada "que ha de ser igual per a tothom".
 16:47 CRÒNICA «Votarem»: el clam a favor del referèndum acapara la Mercè; per Jordi Bes.
 16:26 Fernando Aramburu, autor del best-seller Patria, assegura que qualsevol incident a Catalunya pot desfermar una "tragèdia col·lectiva".
 16:25 El primer secretari del PSC, Miquel Iceta, sobre la repressió de l'Estat: "Si algú se salta la llei, les conseqüències són inevitables".
 16:13 GALERIA DE FOTOS Referèndum 1-O: «Marató per la Democràcia» a Vic; per Adrià Costa.
 15:45 Puigdemont contrasta l'agressió a Violeta Barba a Saragossa amb els anys de mobilitzacions a Catalunya sense incidents.
 15:45 La contundent homilia a Montserrat en contra de la «repressió» i a favor del referèndum.
 15:45 Clam massiu a Terrassa en defensa de la democràcia i l'1-O: «Ni un pas enrere»; informa Sergi Ambudio.
 15:13 La policia evacua l'assamblea d'electes de Podem. Des de Saragossa, Sara González explica com s'ha viscut la protesta dels ultres, que han agredit la presidenta del Parlament aragonés i han violentat els periodistes.
 14:57 JP Morgan recomana oferir a Catalunya ser «un estat semi-independent en una federació». 
 14:55 José Luis Rodríguez Zapatero, expresident del govern espanyol, reclama "acabar amb el mite de les bondats" d'un referèndum que "divideix".
 14:47 CRÒNICA Iglesias crida el PSOE a pactar un govern «d'unitat plurinacional» que accepti el dret a decidir; per Sara González.
 14:33 La policia desallotja els participants de l'assemblea d'electes de Saragossa juntament amb els periodistes davant l'amenaça dels grups ultres que s'hi han concentrat des del matí. 
 14:32 ERC respon a Omella que votar és una «manera molt assenyada de resoldre les coses».
 14:31 Fracàs estrepitós de l'operació ultra per alimentar la Guàrdia Civil al Port.
 14:28 Nervis a l'assembea d'electes a Saragossa pel setge dels ultres: "Que ningú surti sol del pavelló. Esperin els avisos de seguretat".
 14:23 Finalitza l'assemblea d'electes amb la lectura del manifest i l'Estaca de Lluís Llach.
 14:22 Iglesias reivindica un "govern d'unitat plurinacional": "Sánchez, no caiguis en la trampa d'un front amb el PP".
 14:21 Apareix una enorme pintada amb el lema «Independència» a la C-13, a Guàrdia de Noguera.
 14:11 Pablo Iglesias demana a Rajoy que l'1-O permeti “la societat catalana expressar-se” i reivindica un referèndum acordat.
 14:10 Intervé ara Pablo Iglesias, que assegura que els demòcrates "no tenen por dels feixistes que practiquen la violència".
 14:08 Berga avala la desobediència per celebrar el referèndum: «No hi ha marxa enrere»; informa Aida Morales. 
 14:04 Creix la preocupació a l'assemblea d'electes de Saragossa pel setge dels manifestants ultres. No poden sortir del recinte.
 13:59 Tot i que la concentració per la «Marató de democràcia» a Tarragona s'ha posposat fins a les 19 h, per no coincidir amb actes festius de Santa Tecla, més de tres-centes persones s'han personat a la plaça de la Font. L'ANC de Tarragona acaba d'anunciar que els han arribat 1.000.000 de paperetes per anar a votar l'1-O.
Entrades anteriors »
01/01/1970
En un comunicat, lamenten que el programa hagi demanat als seus oients que informin dels moviments dels cossos policials espanyols