«Entrenaments: qualitat vs quantitat» per Anna Comet

| 28/04/2017 a les 19:00h
Especial: Confidències
Arxivat a: General, Anna Comet, Oncotrail, càncer
"Lo Bueno, si breve dos veces bueno". Sovint pensem que entrenar moltes hores i fer molts quilòmetres és la millor recepta per aconseguir els nostres objectius físics i, moltes vegades, la quantitat ens dona justament el resultat contrari: cansament físic i psicològic, lesions, mala conciliació familiar i laboral. Les sèries, els fartleks, les pujades... el treball de qualitat, tot i ser molt exigent, és una de les claus per millorar el nostre rendiment.

Els meus 5 motius

1. Molta feina en poc temps: intensitats altes durant estones curtes.
2. Cos i ment en l’entrenament: exigeixen concentració. Posant tots els sentits en el que fem, se’n treu molt més rendiment.
3. Recuperació més curta i menys càrrega articular: temps de recuperació inferior a una tirada llarga i menys càrrega articular.
4. Capacitat d’assimilar altes intensitats: posem el cos en una situació d’estrès elevat imprescindible per millorar el rendiment.
5. Motivació: adaptar-s’hi no és fàcil, però quan ho aconseguim, les millores són palpables, molt motivants i addictives. Cal ser constant.

A tenir en compte:
1. Els entrenaments de qualitats són molt exigents, cal introduir-s’hi paulatinament i sota la supervisió d’un entrenador. Si no es fa d’aquesta forma és fàcil caure en lesions cròniques i en sobreentrenament.
2. No se’n pot abusar i han d’anar combinats amb sessions suaus per assimilar-los.
3. La recuperació és la base d’un entrenament ben fet.

En resum:
Molt fan de la qualitat, però com tot en la vida, amb coherència!

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
01/01/1970
L'alpinista ha sortit aquesta tarda des del camp quatre, situat mil metres per sota del cim