«Entrenaments: qualitat vs quantitat» per Anna Comet

| 28/04/2017 a les 19:00h
Especial: Confidències
Arxivat a: General, Anna Comet, Oncotrail, càncer
"Lo Bueno, si breve dos veces bueno". Sovint pensem que entrenar moltes hores i fer molts quilòmetres és la millor recepta per aconseguir els nostres objectius físics i, moltes vegades, la quantitat ens dona justament el resultat contrari: cansament físic i psicològic, lesions, mala conciliació familiar i laboral. Les sèries, els fartleks, les pujades... el treball de qualitat, tot i ser molt exigent, és una de les claus per millorar el nostre rendiment.

Els meus 5 motius

1. Molta feina en poc temps: intensitats altes durant estones curtes.
2. Cos i ment en l’entrenament: exigeixen concentració. Posant tots els sentits en el que fem, se’n treu molt més rendiment.
3. Recuperació més curta i menys càrrega articular: temps de recuperació inferior a una tirada llarga i menys càrrega articular.
4. Capacitat d’assimilar altes intensitats: posem el cos en una situació d’estrès elevat imprescindible per millorar el rendiment.
5. Motivació: adaptar-s’hi no és fàcil, però quan ho aconseguim, les millores són palpables, molt motivants i addictives. Cal ser constant.

A tenir en compte:
1. Els entrenaments de qualitats són molt exigents, cal introduir-s’hi paulatinament i sota la supervisió d’un entrenador. Si no es fa d’aquesta forma és fàcil caure en lesions cròniques i en sobreentrenament.
2. No se’n pot abusar i han d’anar combinats amb sessions suaus per assimilar-los.
3. La recuperació és la base d’un entrenament ben fet.

En resum:
Molt fan de la qualitat, però com tot en la vida, amb coherència!

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Laura Orgué | TV3
01/01/1970
Reportatge de “Temps d'aventura” de TV3
Uns excursionistes | Generalitat i FECC
01/01/1970
Els rescats a la muntanya han augmentat en els últims anys
Vídeo resum de la Vertical Jou del 2017 | Facebook
01/01/1970
La cursa va recórrer el passat cap de setmana els 403 metres de desnivell positiu entre coll de Jou i el cim del Taga
La corredora de curses de muntanya Núria Picas, després de l'entrevista. | Josep M. Montaner
01/01/1970
La corredora de curses de muntanya no descarta tornar a competir pel primer lloc al Mont Blanc, per assolir el somni tal com l'havia imaginat | Picas afirma que l'Ultra Pirineu és la cursa "de la il·lusió" i que "realment" té ganes de córrer