«Entrenaments: qualitat vs quantitat» per Anna Comet

| 28/04/2017 a les 19:00h
Especial: Confidències
Arxivat a: General, Anna Comet, Oncotrail, càncer
"Lo Bueno, si breve dos veces bueno". Sovint pensem que entrenar moltes hores i fer molts quilòmetres és la millor recepta per aconseguir els nostres objectius físics i, moltes vegades, la quantitat ens dona justament el resultat contrari: cansament físic i psicològic, lesions, mala conciliació familiar i laboral. Les sèries, els fartleks, les pujades... el treball de qualitat, tot i ser molt exigent, és una de les claus per millorar el nostre rendiment.

Els meus 5 motius

1. Molta feina en poc temps: intensitats altes durant estones curtes.
2. Cos i ment en l’entrenament: exigeixen concentració. Posant tots els sentits en el que fem, se’n treu molt més rendiment.
3. Recuperació més curta i menys càrrega articular: temps de recuperació inferior a una tirada llarga i menys càrrega articular.
4. Capacitat d’assimilar altes intensitats: posem el cos en una situació d’estrès elevat imprescindible per millorar el rendiment.
5. Motivació: adaptar-s’hi no és fàcil, però quan ho aconseguim, les millores són palpables, molt motivants i addictives. Cal ser constant.

A tenir en compte:
1. Els entrenaments de qualitats són molt exigents, cal introduir-s’hi paulatinament i sota la supervisió d’un entrenador. Si no es fa d’aquesta forma és fàcil caure en lesions cròniques i en sobreentrenament.
2. No se’n pot abusar i han d’anar combinats amb sessions suaus per assimilar-los.
3. La recuperació és la base d’un entrenament ben fet.

En resum:
Molt fan de la qualitat, però com tot en la vida, amb coherència!

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Laura Orgué potser no és més ràpida que el llamp, però ja es pot dir que sí que venç la màquina que puja a Aigüestortes. | Salomon.
01/01/1970
L'atleta igualadina, fincada a l'Alt Urgell, continua la seva cursa imparable: aquest cap de setmana a les Dolomites i el dia 30 al Comapedrosa.
El membre de la Federació Catalana de Patinatge i del May Luengo Club, Eduard Coronado, i el tècnic d'Esports de l'Ajuntament de Berga, Josep Alberich | Aida Morales.
01/01/1970
El 30 de juliol se celebrarà a la capital del Berguedà el 2n Trofeu May Luengo, la Lliga Catalana i la Copa d'Espanya d'alpí inline | L'escola se situarà a la zona dels 40 pilans